為更好的幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)、釋放壓力，以積極樂觀向上的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活。5月21日16：00，會計學(xué)院2020級財務(wù)管理3班、2020級會計學(xué)21班在學(xué)校4205教室召開了一場以“調(diào)整心態(tài)，釋放壓力”為主題的特色班會。班會由輔導(dǎo)員王秀波老師主持，通過觀察壓力測試圖、PSTR壓力測試量表、跳減壓舞、聽減壓音樂等多種互動環(huán)節(jié)，并結(jié)合學(xué)生實際生活中產(chǎn)生壓力的實際案例來開展，此次班會在一定程度上預(yù)防了可能發(fā)生的心理問題，有效提升了學(xué)生的心理健康水平。
首先，王秀波老師讓同學(xué)們觀察一些“壓力測試圖”，這些圖片在同學(xué)們眼中產(chǎn)生了不一樣的景象，景象不一樣就代表著壓力程度大小不同。如果看到的圖片是靜止不動的,證明自己沒有什么壓力，需要尋求生活刺激；如果看到的圖片是動態(tài)的或者有一點緩慢轉(zhuǎn)動的,就證明存在著一定的壓力；如果看到圖片是高速轉(zhuǎn)動的,證明壓力十分巨大，需要通過有效途徑來減壓。
接著，王秀波老師通過PSTR壓力測試量表來測算同學(xué)們的壓力程度，多數(shù)同學(xué)的壓力分值在40-60分之間，推斷出同學(xué)們的壓力不僅有學(xué)業(yè)上的壓力，還存在著人際關(guān)系壓力、環(huán)境壓力和情緒壓力等。王秀波老師講到，通過與他人交流、尋求支持可以緩解人際關(guān)系壓力，通過規(guī)劃和管理時間來應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力等。同時壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
最后在活動環(huán)節(jié)，王秀波老師通過組織同學(xué)們打坐進(jìn)行快速減壓訓(xùn)練、跳減壓舞、聽減壓音樂、減壓順口溜互動等環(huán)節(jié)，使同學(xué)們能夠在繁忙的學(xué)習(xí)生活中找到平衡和放松。在完成這些互動環(huán)節(jié)后大家把自己的煩心事或給自己造成壓力的人或事寫進(jìn)空白紙，然后折疊成紙飛機(jī)并放飛，在愉悅的笑聲中，完美結(jié)束了本次班會。班會后，王秀波老師也為大家加油打氣，并對本次活動進(jìn)行了總結(jié)，勉勵同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中，要時刻調(diào)整心態(tài)，釋放壓力，不忘奮斗，牢記目標(biāo)，保持勇往直前、凝心聚力的戰(zhàn)斗姿態(tài)，砥礪前行，共筑青春夢。
本次主題班會的開展，不僅進(jìn)一步拉近了同學(xué)們之間的距離，也促進(jìn)了同學(xué)們之間的溝通交流與協(xié)同配合，增加了彼此之間的信任感，對減輕大學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力、增強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)具有十分重要意義，也加強(qiáng)了心理健康教育在學(xué)生心目中的地位，使學(xué)生能勇敢的邁出堅實的一步。
